PKC - Přednášky a kurzy

Kdo se může přihlásit? 

· Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.  

· V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Co vás čeká? 

· Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou. 

· Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu. 

· Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi funkčními, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci. 

· Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým. 

· Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.  

Jak cyklus funguje? 

· Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy ve středu v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na jednotlivá témata dle vlastních preferencí, a to jednorázově i opakovaně. Doporučujeme však zvážit pravidelnou účast, jelikož jednotlivá témata na sebe navazují a tvoří ucelený cyklus. Pravidelná docházka umožňuje systematicky prohlubovat znalosti, lépe chápat souvislosti a maximálně využít přínos workshopu. 

·​​​​​​​ Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.  

·​​​​​​​ Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.  

Sylabus na zimní semestr 2025/2026: 

1. Rozumíme (svým) emocím   
2. Emoce a tělo  
3. Všímavost a emoce   
4. Laskavost a soucit k sobě  
5. Komunikace v emocích   
6. Zdravé hranice   
7. Emoce v krizové situaci 

Kdo se může přihlásit? 

· Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.  

· V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Co vás čeká? 

· Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou. 

· Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu. 

· Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi funkčními, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci. 

· Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým. 

· Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.  

Jak cyklus funguje? 

· Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy ve středu v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na jednotlivá témata dle vlastních preferencí, a to jednorázově i opakovaně. Doporučujeme však zvážit pravidelnou účast, jelikož jednotlivá témata na sebe navazují a tvoří ucelený cyklus. Pravidelná docházka umožňuje systematicky prohlubovat znalosti, lépe chápat souvislosti a maximálně využít přínos workshopu. 

· Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.  

·​​​​​​​ Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.  

Sylabus na zimní semestr 2025/2026: 

1. Rozumíme (svým) emocím   
2. Emoce a tělo  
3. Všímavost a emoce   
4. Laskavost a soucit k sobě  
5. Komunikace v emocích   
6. Zdravé hranice   
7. Emoce v krizové situaci 

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme na každé lekci zkoušet jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace). 

K čemu jsou relaxace dobré? 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.: 

· mírnit projevy stresu a úzkosti, 

· lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace, 

· zkvalitnit spánek a zmírnit únavu, 

· celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

Jak to bude probíhat? 

Relaxace se konají ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře. 

Kdo se může přihlásit? 

· Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.  

· Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊 

· V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme na každé lekci zkoušet jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace). 

K čemu jsou relaxace dobré? 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.: 

· mírnit projevy stresu a úzkosti, 

· lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace, 

· zkvalitnit spánek a zmírnit únavu, 

· celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

Jak to bude probíhat? 

Relaxace se konají ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře. 

Kdo se může přihlásit? 

· Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.  

· Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊 

· V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme na každé lekci zkoušet jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace). 

K čemu jsou relaxace dobré? 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.: 

· mírnit projevy stresu a úzkosti, 

· lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace, 

· zkvalitnit spánek a zmírnit únavu, 

· celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

Jak to bude probíhat? 

Relaxace se konají ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře. 

Kdo se může přihlásit? 

· Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.  

· Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊 

· V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme na každé lekci zkoušet jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace). 

K čemu jsou relaxace dobré? 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.: 

· mírnit projevy stresu a úzkosti, 

· lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace, 

· zkvalitnit spánek a zmírnit únavu, 

· celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

Jak to bude probíhat? 

Relaxace se konají ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře. 

Kdo se může přihlásit? 

· Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.  

· Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊 

· V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Víte, že zkušený personalista věnuje pročtení životopisu v průměru jen 10 vteřin? Poté hned ví, jestli vás chce poznat víc, nebo ne. Přijďte se dozvědět, jak zaujmout v CV a motivačním dopise, jak prodat své přednosti a odlišit se od ostatních uchazečů. Součástí budou nejen praktické tipy, které můžete využít, ale i reálné ukázky písemností tohoto druhu. 

Come and relax on our open course of relaxation techniques, where we will try one selected relaxation technique (e.g. mindfulness, body scan, autogenic training or progressive muscle relaxation) in each session. 

What are relaxations good for? 

Regular and sustained relaxation provides many benefits for both mental and physical health. It can help you, for example: 

· relieve symptoms of stress and anxiety, 

· concentrate better and remember information better, 

· improve sleep quality and reduce fatigue, 

· improve your overall well-being and resilience. 

How will it work? 

Relaxation sessions are held at selected times throughout the semester. So you can join in at your own time and preference, once or repeatedly. We will have seat cushions and blankets available, but you can bring your own yoga mat or meditation cushion for added comfort. It is also ideal to choose comfortable clothing that you will feel good while relaxing. 

Who can sign up? 

· Participation in relaxation techniques is suitable for all students and staff of UCT Prague who want to try different ways to relax and unwind, either on a one-off or regular basis.  

· The lessons are suitable for complete beginners 😊 

· If you would like to take part in the relaxation sessions but are unsure if they are suitable for you, please do not hesitate to contact us. We will discuss and fine-tune everything in person. 

Pro koho je kurz určen? 

Kurz je otevřen všem studentům bakalářského, magisterského i doktorského studia na VŠCHT, kteří chtějí lépe porozumět syndromu ADHD a kteří hledají strategie pro zlepšení pozornosti, paměti, organizace, zvládání emocí a komunikace.  

Nemusíte mít nutně ADHD diagnostikované, abyste se do skupiny mohli přihlásit. Skupina je i pro studenty, kteří u sebe pozorují jen některé z projevů poruchy aktivity a pozornosti. Důležitá je chuť na sobě pracovat :) 

Co můžete očekávat? 

· Porozumění diagnóze ADHD i sobě samým: Získáte hlubší vhled do toho, jaký vliv má syndrom ADHD na myšlení, chování a emoce. Zjistíte, jak ovlivňuje právě vás, a objevíte své silné stránky, které vám pomohou při kompenzaci potíží. 

· Strategie zlepšení soustředění a práce s pamětí: Osvojíte si praktické techniky pro posílení pozornosti, krátkodobé i dlouhodobé paměti. 

· time management a organizace úkolů: Naučíte se plánovat, určovat priority a rozdělovat úkoly na menší kroky pomocí metod přizpůsobených pro studenty s ADHD. 

· Motivace a zvládání prokrastinace: Zmapujete, co ovlivňuje vaši motivaci, a osvojíte si strategie, které vám pomohou bojovat s prokrastinací. 

· Emoce a sebepéče: Zaměříte se na zvládání emocí a impulzivního chování prostřednictvím mindfulness a relaxačních technik. Naučíte se základy psychohygieny a zjistíte, jak nalézt rovnováhu mezi prací a odpočinkem. 

· Komunikace a mezilidské vztahy: Prozkoumáte výzvy v komunikaci a sociálních vztazích, kterým mohou lidé s ADHD čelit a v praxi si vyzkoušíte techniky efektivní komunikace.  

· Budování sebevědomí a práce s kritikou: Zaměříte se na budování pozitivního sebehodnocení a na efektivní práci s negativní zpětnou vazbou. 

Jak bude kurz probíhat? 

· Pravidelná setkání: Kurz probíhá formou osmi na sebe navazujících lekcí v průběhu zimního semestru (23.9, 30.9, 14.10, 21.10, 4.11, 18.11, 2.12 a 9.12). Zájemci se hlásí na celý cyklus (nelze se přihlásit pouze na vybrané lekce). 

· Uzavřená skupina: Složení skupiny se během semestru nemění, díky čemuž je možné vytvořit atmosféru důvěry, bezpečí a vzájemné podpory. Maximální počet studentů, kteří se mohou do skupiny přihlásit, je 12. 

· Interaktivní přístup: Každá lekce kombinuje teoretické poznatky s praktickými cvičeními a dává dostatek prostoru i pro vzájemné sdílení. 

Uspět na pracovním pohovoru si přeje asi každý, kdo je na něj pozván. Řekneme si, jak můžete dobře prodat své silné stránky a to, co umíte. Probereme nejčastější otázky, na které by se vás mohli zeptat, abyste tam šli připravení. Co vám může získat plusové body, co raději nezmiňovat a na co nemusíte vůbec odpovídat. Jak odpovědět na to, kolik peněz byste si za svou práci představovali. Podíváme se také na to, na co byste se měli vy sami na pohovoru zeptat a proč. A navíc získáte tipy k tomu, jak zvládat nervozitu a být v co největší pohodě, pokud vás takové situace dostávají pod tlak.

Pravidla spánkové hygieny jsou obecně známá, nicméně málokdo je skutečně dodržuje. Spánkovou hygienu budeme probírat z hlediska neuropsychologie spánku, jejíž základy ukazují, jak spánek funguje a co mu prospívá či škodí. Řízení spánkového cyklu je fascinující samo o sobě: jak dokáže tělo zařídit, abychom nespali ani málo, ani příliš, abychom podle potřeby uměli usnout i zůstat bdělí a navíc sladili svůj rytmus s otáčením Země? Z pochopení těchto řídicích procesů v mozku pak vyplývají možnosti, jak spánku prospět nebo mu naopak bránit – a nakonec i prostor pro vlastní úvahu, kdy má smysl spoléhat se na obecná, vědecky podložená doporučení a kdy je vhodnější dát přednost osobní zkušenosti s tím, co každému z nás ke kvalitnímu spánku skutečně pomáhá.

Tento workshop vás krok za krokem provede zkouškovým obdobím. Dozvíte se, jak zvládnout náročné učivo bez zbytečného stresu a jak si udržet energii i koncentraci po celé týdny. Seznámíme se s technikami efektivního učení, opakování i odpočinku, díky nimž budou vaše výsledky odpovídat vynaložené snaze a zkouškové období zvládnete s přehledem. 

Zkouškové je náročné, hlavně když jím procházíš poprvé. Naše přednáška tě na něj připraví po technické i psychické stránce a pomůže ti ho zvládnout!   

Kristina Vintonjak poradí, jak se vypořádat s (před)zkouškovým stresem a jak učící maraton zvládnout v co největší pohodě. Proberete, proč je důležitý spánek, jak na chvilku vypnout mozek a jestli ti při učení pomůže pohyb.   

Zkušení tutoři vysvětlí, co všechno je nutné splnit, jaký je rozdíl mezi zkouškou a zápočtem a kdy a jak se na všechny povinnosti přihlásit. 

Na závěr (i mezi jednotlivými tématy) bude prostor pro tvoje dotazy, abys odcházel(a) s pocitem, že to zvládneš! 

Říká se, že mistrem se člověk stává až ve chvíli, kdy v daném oboru nastřádá 10 000 hodin nebo odslouží 10 let. Většina z nás začíná mluvit kolem prvního roku života, a ještě před nástupem na střední školu bychom tedy všichni měli být mistry mluveného projevu. Tak, jak je možné, že se i po dalších 10 letech bojíme mluvit na veřejnosti? A proč se nám to stejné neděje u vyprávění historek v Carbonu?  

Základy storytellingu a efektivní komunikace, využívání řeči těla nebo překonání strachu a trémy. To vše probereme v rámci workshopu, na který bude navazovat i konzultace a prostor pro vaše dotazy. 

Ve spolupráci s našimi doučujícími (odkaz) jsme pro vás připravili nový projekt zaměřený na přípravu k zápočtům pro chemiky z matematiky A. V 10. a 11. týdnu semestru proběhne blok společného počítání, kde vás čekají: 

·2 hodiny řešení příkladů se zkušenými doučujícími 

·vzorové úlohy podobné těm zápočtovým 

·tipy, triky a postupy k řešení 

·možnost vyzkoušet si vše nanečisto 

Vaši Tutoři a databáze doučujících 

Ve spolupráci s našimi doučujícími (odkaz) jsme pro vás připravili nový projekt zaměřený na přípravu k zápočtům pro chemiky z matematiky A. V 10. a 11. týdnu semestru proběhne blok společného počítání, kde vás čekají: 

·2 hodiny řešení příkladů se zkušenými doučujícími 

·vzorové úlohy podobné těm zápočtovým 

·tipy, triky a postupy k řešení 

·možnost vyzkoušet si vše nanečisto 

Vaši Tutoři a databáze doučujících 

Ve spolupráci s našimi doučujícími (odkaz) jsme pro vás připravili nový projekt zaměřený na přípravu k zápočtům pro chemiky z matematiky A. V 10. a 11. týdnu semestru proběhne blok společného počítání, kde vás čekají: 

·2 hodiny řešení příkladů se zkušenými doučujícími 

·vzorové úlohy podobné těm zápočtovým 

·tipy, triky a postupy k řešení 

·možnost vyzkoušet si vše nanečisto 

Vaši Tutoři a databáze doučujících 

Ve spolupráci s našimi doučujícími (odkaz) jsme pro vás připravili nový projekt zaměřený na přípravu k zápočtům pro chemiky z matematiky A. V 10. a 11. týdnu semestru proběhne blok společného počítání, kde vás čekají: 

·2 hodiny řešení příkladů se zkušenými doučujícími 

·vzorové úlohy podobné těm zápočtovým 

·tipy, triky a postupy k řešení 

·možnost vyzkoušet si vše nanečisto 

Vaši Tutoři a databáze doučujících 

Ve spolupráci s našimi doučujícími (odkaz) jsme pro vás připravili nový projekt zaměřený na přípravu k zápočtům pro chemiky z matematiky A. V 10. a 11. týdnu semestru proběhne blok společného počítání, kde vás čekají: 

·2 hodiny řešení příkladů se zkušenými doučujícími 

·vzorové úlohy podobné těm zápočtovým 

·tipy, triky a postupy k řešení 

·možnost vyzkoušet si vše nanečisto 

Vaši Tutoři a databáze doučujících